A saúde cardíaca feminina é única e requer atenção em todas as fases da vida. Embora muitos sintomas de problemas cardíacos sejam semelhantes em homens e mulheres, há diferenças importantes.

Porém, conhecendo os principais sintomas, fatores de risco e estratégias preventivas, as mulheres podem tomar medidas proativas para proteger seu coração e garantir seu bem-estar ao longo dos anos.

Para isso, é essencial quebrar estigmas, promover a educação e incentivar um diálogo aberto sobre a saúde do coração das mulheres para garantir que todas possam viver vidas longas e saudáveis.

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Idade não é pré-requisito para doenças cardíacas em mulheres

Ao contrário do que muitos acreditam, idade não é pré-requisito para sofrer de doenças cardíacas. Ou seja, assim como uma mulher de 60 anos pode sofrer um infarto, uma de 25 também pode.

Ainda que a idade seja sim um fator de risco, há vários outros que podem impactar neste sentido, como histórico familiar, doenças pré-existentes, obesidade, colesterol alto, tabagismo, entre outros.

Portanto, assim como o mito de que doenças cardíacas só acometem os homens caiu por terra, o da idade também deve ser quebrado.

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Saúde do coração na menopausa

Os hormônios femininos protegem o coração da mulher até a menopausa. Durante o ciclo reprodutivo (que vai desde a menarca até a menopausa), hormônios como o estrógeno evitam o acumulo de colesterol nas artérias, relaxam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação em todo o corpo. Nesta fase, a chance de as mulheres sofrerem com problemas cardíacos é inferior comparado aos homens.

No entanto, após a menopausa o risco sofre acréscimo exponencial, se igualando aos homens. A idade média para o início desse período é em torno dos 50 anos, mas pode ocorrer antes.

Este momento é inevitável e faz parte da vida de qualquer mulher. O ponto principal, neste caso, é redobrar os cuidados e a atenção com a saúde do coração nessa fase.

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Mudanças de hábitos no dia a dia das mulheres

Seja para aquelas que já descobriram uma doença cardíaca ou para quem está saudável e quer se manter assim, cultivar bons hábitos de saúde é sempre fundamental na vida de qualquer mulher.

Entre os principais cuidados estão dormir bem, hidratar-se, cuidar da mente, comer de maneira saudável (ênfase em alimentos ricos em nutrientes e baixos em gorduras saturadas) e praticar atividades físicas (para fortalecer o coração e manter um peso saudável).

Na dúvida entre a modalidade de exercício mais indicada, opte pela caminhada. Além de ser uma modalidade democrática, ela não exige nada mais do que um tênis confortável para começar. Por fim, ela ajuda a reduzir o estresse, melhora a circulação, ajuda a emagrecer, reduz o colesterol ruim e fortalece os músculos. Logo, é uma excelente aliada a saúde do coração da mulher.

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Dicas de como as mulheres podem cuidar do coração e proteger sua saúde cardiovascular

  • Conhecendo as diferenças:

Mulheres muitas vezes apresentam sintomas de doenças cardíacas diferentes dos homens. Abordar essa discrepância é crucial para diagnósticos precisos e tratamentos adequados.

· Sintomas atípicos: dor nas costas, mandíbula ou garganta, náuseas e fadiga extrema podem ser sinais de alerta em mulheres.

· Diagnóstico diferencial: a interpretação de exames pode ser mais complexa em mulheres.

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  • Fatores de risco específicos para mulheres:

É vital compreender os fatores de risco que afetam mais as mulheres e adotar medidas preventivas.

· Doenças autoimunes: condições como artrite reumatoide podem impactar negativamente o coração.

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  • Importância dos exames preventivos:

Check-ups regulares e exames cardíacos são essenciais para manter o controle da saúde cardíaca.

· Pressão arterial: monitoramento regular é crucial, pois mulheres tendem a desenvolver hipertensão mais tarde na vida.

· Colesterol: controle do perfil lipídico para prevenir doenças cardiovasculares.

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  • Compreendendo o estresse e saúde mental:

O estresse pode afetar a saúde cardíaca feminina de maneira significativa.

· Gerenciamento do estresse: técnicas de relaxamento, meditação e atividades de lazer podem ajudar a reduzir o estresse do dia a dia.

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  • Educação e conscientização:

É fundamental educar as mulheres sobre sua saúde cardíaca e promover a conscientização sobre os riscos e sinais de alerta.

· Campanhas de conscientização: incentivar mulheres a se informar sobre os riscos e cuidados com a saúde cardíaca.

· Consultas médicas regulares: encorajar visitas regulares ao médico para avaliação cardíaca.

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